懷孕三階段營養照護專家方案開箱文－大家都在?

懷孕三階段營養照護專家方案是一上架就會被搶購一空的大熱門產品，懷孕三階段營養照護專家方案在經過多方比較後，個人覺得這真是平價頂級的產品，CP值大爆錶！ 懷孕三階段營養照護專家方案，讓人嘆為觀止啊～～，我實在想不出有什麼理由可以拒絕不買！

懷孕三階段營養照護專家方案第一次戀愛也有它陪伴，失戀也是它陪我走過，真的好到不行。懷孕三階段營養照護專家方案果然是好物阿，要好好跟大家分享一下！。商品網址如下:懷孕三階段營養照護專家方案

商品網址

: http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1906287&memid=6000007496&cid=apuad&oid=1&osm=league

但是最近有人說他不是很了解懷孕三階段營養照護專家方案，所以寫個開箱文給大家參考唷!最後和大家分享一個心得，懷孕三階段營養照護專家方案請找"適合自己的"，而不是"別人分享好用的"~因為每個人的狀況不一樣，所以同樣懷孕三階段營養照護專家方案在不同人身上會有不同的感想唷~

商品訊息功能:

品號：1906287

商品訊息描述

:

分階段調理體質，孕育最優質的健康寶寶！

Healthy Meal Plans for Pregnancy

黃金10個月的體質調理，

讓準媽媽健康、美麗一輩子，

還能強化腹中寶寶的體力和腦力！

孕產營養最全面

營養專家提供最全面的保健方案，確保準媽媽孕產期三階段的營養供給。

母子照護最貼心

提供準媽媽自我照護和增強腹中寶寶健康的貼心妙招。

從懷孕到生產，妳一定要知道的各階段重點知識一次備齊。

把握這段黃金歲月，原本不夠完美的體質也能經由調整而逆轉！

孕前18種營養儲備單+

懷胎10月同步營養方案+

產後4周的黃金恢復期護理守則+

百道美味營養食譜

全方位撐起準媽媽和寶寶健康的保護傘

本書以孕產期各階段營養知識為重點，分析準媽媽孕前、孕期、產後及哺乳期的生理特點和營養重點，還包括科學的飲食指導方法以及各階段推薦食譜，列舉在孕期、產後、哺乳期常見疾病的飲食調理原則，從分析疾病產生原因入手，找到最有效的食療方法，讓準媽媽攝入合理均衡營養，強化補充重要營養素，給腹中的胎寶寶最好的營養胎教。

書中給準媽媽完整的保健指導，讓準媽媽的孕期過得更加平安、健康，輕鬆無憂地孕育出一個健康的寶寶！

目錄

Part 01

準媽媽吃得好，孩子就能健康長得好

準媽媽的飲食，可以決定懷孕健康不健康∕10

●還沒懷孕就要吃得營養∕營養素，原來也要事前儲備！

∕營養儲備為什麼需要∕10

●這樣做對寶寶最好∕11

●每一次進餐，都是優生的開始∕孕期應參考的飲食結構∕12

●準媽媽飲食「三低一高」原則∕孕前飲食習慣調整∕13

●巧補葉酸媽媽寶寶都健康∕提前3個月就要補充葉酸∕14

●缺乏葉酸對媽媽和寶寶的影響∕補充葉酸吃什麼食物∕15

●準媽媽應避開食物污染∕16

●嗜酒、抽菸對準媽媽和孩子的健康都不好∕母親節維生素和優生∕17

●準媽媽懷孕前一定要補鈣∕孕前不要吃含咖啡因的食品∕孕前要不吃油炸食品∕18

●不要用鋁製炊具烹調食物∕太鹹食物，不要吃∕要做健康準爸爸，不準挑食∕19

準媽媽的18種物質補給單∕20

●能量∕20

●蛋白質∕脂肪∕21

●維生素A∕維生素B1∕22

●維生素B2∕維生素B6∕23

●維生素B12∕葉酸∕24

●維生素C∕維生素D∕25

●維生素E∕鈣∕26

●鐵∕鋅∕27

●碘∕銅∕28

●碳水化合物∕29

Part 02

十月懷胎同步營養方案

孕1月的飲食與營養方案∕30

●給孕1月準媽媽的溫馨提示∕30

●孕1月的營養需求∕30

●孕1月的飲食指導∕5大飲食方案，讓懷孕更舒適∕31

●準媽媽可適當多吃黑木耳、花生和芝麻∕準媽媽飲食的三種情況∕準媽媽吃魚好處多∕33

●準媽媽要適量吃豆類產品∕34

●準媽媽要適量多吃玉米∕準媽媽要多喝牛奶∕35

●懷孕應多吃香蕉∕準媽媽不宜偏食∕36

●準媽媽飲食不宜太飽或太餓一∕準媽媽進食要斯文∕37

●準媽媽應少吃刺激性食物∕準媽媽不宜過量吃水果∕準媽媽吃水果的注意事項∕準媽媽如何正確吃水果∕38

●準媽媽不宜多吃菠菜∕準媽媽不宜喝茶和咖啡∕準媽媽吃蒜有講究∕39

孕2月的飲食與營養方案∕40

●給孕2月準媽媽的溫馨提示∕孕2月的營養需求∕40

●孕2月的飲食原則∕孕2月主要營養素的食品來源∕孕早期要保持水電解質平衡∕41

●準媽媽應注意攝取蛋白質∕準媽媽應注意攝取足夠的熱量∕42

●準媽媽要攝取益智健腦食品∕43

●小心妊娠反應造成營養不良∕認清六種「流產」食物∕44

●準媽媽吃點野菜好∕準媽媽吃薑有講究∕準媽媽宜多喝水∕45

●準媽媽喝水「四不要」∕準媽媽不宜多吃桂圓等熱補品∕準媽媽飲食五大錯誤∕46

孕3月的飲食與營養方案∕48

●給孕3月準媽媽的溫馨提示∕孕3月的營養需求∕48

●孕3月的飲食原則∕準媽媽一定要吃早餐∕49

●準媽媽應多吃粗糧∕準媽媽要適當控制體重∕8個小技巧幫準媽媽控制體重∕50

●準媽媽可以適量攝取「腦黃金」∕51

●準媽媽不宜吃畸形或死因不明的動物性食物∕準媽媽不宜常食用精製米麵∕準媽媽不宜吃過多的肉∕準媽媽不宜食用過敏性食物∕52

●準媽媽不宜吃速食麵∕準媽媽不宜吃久放的馬鈴薯∕準媽媽不宜吃油條∕準媽媽不宜過多吃味精∕53

●怎樣定期進行產前檢查∕54

孕早期食譜∕56

●炒脆藕∕八寶菜∕馬鈴薯燒牛肉∕經典款式56

●青椒牛肉絲∕三元蒸雞∕鳳梨雞∕雞絲燴菠菜∕57

●燴生雞絲∕什錦雞丁∕鳳梨雞胗∕當歸鱸魚∕58

●砂仁鯽魚∕清炒魷魚卷∕59

●豆芽生魚片∕蔥花蛋湯∕清湯燕窩∕豬肝菠菜湯∕60

●奶湯瓜片∕雪菜筍片湯∕61

●金針菇油菜豬心湯∕汆脊髓腦湯∕牛肉蔬菜湯∕62

●烏骨雞糯米蔥白粥∕栗子粥∕芝麻粥∕蓮哪裡買便宜?子糯米粥∕63

孕4月的飲食與營養方案∕64

●給孕4月準媽媽的溫馨提示∕孕4月的飲食原則∕64

●孕4月的營養胎教∕準媽媽要注意適量補鈣∕合理補鈣通常從兩方面著手∕65

●準媽媽要注意補鐵∕66

●補鐵應吃什麼∕準媽媽要注意補鋅∕67

●補鋅應吃什麼∕準媽媽要注意補碘∕準媽媽服藥注意事項∕68

●孕期吃酸有講究∕69

●孕期可適量吃點辣椒∕準媽媽宜適量吃點大蒜∕70

●孕期保健宜吃點藕∕準媽媽不宜盲目大量補充維生素類藥物∕71

●準媽媽不宜過量補鈣∕準媽媽不宜喝長時間煮的骨頭湯∕準媽媽不宜多吃冷飲∕72

孕5月的飲食與營養方案∕73

●給孕5月準媽媽的溫馨提示∕孕5月的營養需求∕73

●孕5月的飲食原則∕本月準媽媽需適當補充的元素∕74

●準媽媽的最佳零食∕準媽媽不應忽視的營養素--水、空氣和陽光∕76

●喝準媽媽奶粉，方便補充營養∕77

●準媽媽上班時如何吃∕孕中期不可暴飲暴食∕78

●孕婦晚餐三不宜∕孕婦不宜營養過剩∕孕婦不宜吃火鍋∕79

孕6月飲食與營養方案∕80

●給孕6月準媽媽的溫馨提示∕孕6月的營養需求∕80

●孕6月的飲食原則∕可準媽媽多吃鱔魚∕81

●妊娠糖尿病的飲食原則∕82

●準媽媽不宜過量食用海帶∕83

●準媽媽不宜長期食用高脂肪食物∕準媽媽不宜長期攝取高蛋白質飲食∕84

●準媽媽不宜節食∕85

●五種蔬菜對症吃∕孕中期保胎須知∕86

●孕中期乳房護理∕87

孕中期食譜∕88

●翡翠豆腐∕燴豆腐∕88

●清湯繡球∕麻醬拌水蘿蔔∕海米海帶絲∕89

●拌蹄凍∕涼拌豬皮凍∕蒜苗炒肉∕雪菜炒肉∕香菇扣肉∕90

●肉末蒸蛋∕番茄燜牛肉∕91

●醬醋羊肝∕糖醋帶魚∕92

●紅燒鱖魚∕蘆筍桂炒蝦仁∕琵琶豆腐∕93

●蝦仁海參∕蝦仁油菜∕鴨梨桃仁湯∕雞蛋黃花湯∕94

●木耳肉片湯∕豆漿粥∕桑仁粥∕杏仁粥∕紅燒牛肉飯∕95

孕7月的飲食與營養方案∕96

●給孕7月準媽媽的溫馨提示∕孕7月的營養需求∕孕7月的飲食原則∕96

●準媽媽自製15種健康零食∕97

●孕晚期孕婦補鋅很重要∕準媽媽不宜多吃人參∕準媽媽不宜多吃動物肝臟∕98

孕8月飲食與營養方案∕99

●給孕8月準媽媽的溫馨提示∕孕8月的營養需求∕孕8月的飲食原則∕99

●孕晚期的營養補充∕加餐多點花樣∕準媽媽飲食宜葷素都要吃∕100

●準媽媽不宜過多食用糯米甜酒∕101

孕9月的飲食與營養方案∕102

●給孕9月準媽媽的溫馨提示∕孕9月的營養需求∕孕9月的飲食原則∕準媽媽需要補充維生素K∕102

●冬瓜、西瓜治療水腫∕綠豆是準媽媽理想的食品∕多吃高鋅食物助分娩∕103

●準媽媽不宜吃黃?燉雞∕準媽媽忌用餐不按時∕104

孕10月的飲食與營養方案∕105

●給孕10月準媽媽的溫馨提示∕孕10月的營養需求∕臨產時的飲食原則∕產前吃巧克力好∕105

●增加產力的飲食宜忌∕106

準媽媽期食譜∕107

●糖醋蘿蔔∕涼拌粉皮∕鮮果什錦∕107

●橙味優酪乳∕蜜汁甜藕∕108

●冰糖銀耳∕什錦五香黃豆∕麻辣豆腐∕109

●海米燉凍豆腐∕拔絲土豆∕雙菇苦瓜絲∕110

●蒜薹炒肉絲∕炒薑絲肉∕椒鹽排骨∕111

●清炒蹄筋∕麻辣羊肚絲∕小炒牛肉∕112

●海帶燉雞∕雙味雞球∕炒雞蓉銀耳∕113

●東安子雞∕雪花母雞∕木耳燴鴨肝∕114

●鮮蘑燴鴨腰∕紅燒鯉魚∕番茄魚片∕115

●黃魚豆腐∕荷包鯽魚∕蓴菜魚絲羹∕116

●鮮蓮銀耳湯∕鮮蘑豆腐湯∕桂花湯∕冬瓜湯∕117

●馬鈴薯湯∕蓮藕排骨湯∕黃豆排骨蔬菜湯∕清燉牛肉湯∕118

●小窩頭∕薺菜粥∕烏梅粥∕山藥湯圓∕119

Part 03

孕產期常見症狀的飲食調養方案

孕期常見症狀的飲食調養方案∕120

●妊娠嘔吐∕120

●孕期便秘∕122

●妊娠腹痛∕124

●妊娠水腫∕126

●孕期貧血∕127

●孕期咳嗽∕128

●孕期陰道出血∕129

●孕期牙病∕130

●妊娠糖尿病∕132

●妊娠高血壓∕133

●妊娠期皮膚瘙癢∕135

●妊娠毒血症∕136

●妊娠期腰腿痛∕137

產後常見症狀的飲食調養方案∕138

●產後出血飲食調養∕138

●產後惡露不淨飲食調養∕139

●產後腹痛飲食調養∕140

●產後便秘飲食調養∕141

●產後水腫飲食調養∕142

●產後發熱飲食調養∕143

●產後關節痛的飲食調養∕產後排尿異常的飲食調養∕產後自汗、盜汗的飲食調養∕144

●不同體質準媽媽的恢復與調養∕145

●陰虛體質的產後調養∕氣虛體質的產後調養∕146

●陽虛體質的產後調養∕血虛體質的產後調養∕147

Part 04

孕產期不可不知的自我保健方案

預約健康聰明的孩子∕148

●有備而孕∕優生優育的前提--懷孕計畫∕優生諮詢∕148

●健康檢查∕149

●孕前調理好，孕期少煩惱∕孕前生理期衛生∕150

●運動保健∕避免高危妊娠∕151

●孕前保健ABC∕152

●遺傳對寶寶的影響∕153

●常用避孕方式∕154

●常用避孕藥∕155

●意外懷孕怎麼辦∕中止妊娠的方法∕156

●懷孕後的五大徵兆∕懷孕後的生理變化∕157

●妊娠早期反應∕初孕者應注意5大問題∕158

●孕前檢查解讀∕160

孕期日常生活養護方案∕161

●養胎與臥床∕「小氣」很正常∕隨遇而安、學會求助∕161

●寬鬆衣著，自然「孕味」十足∕孕期內衣和鞋子的選擇∕如何選擇孕婦裝∕162

●孕期著裝的原則∕孕期皮膚護理∕防治惱人的孕斑、妊娠紋∕163

●孕期如何護髮∕站立、坐、臥和行走∕164

●自我安全意識養成∕165

●家庭擺設需調整∕做家事也是運動∕166

●做家事與安全細節∕家事勞動場所∕167

●孕期性生活注意事項∕168

●夫妻浪漫按摩∕169

●孕期運動受益匪淺∕孕期運動有助分娩∕170

●低衝擊、無重力、有氧的運動∕孕期最適宜的「孕」動∕171

●「孕動」原則∕每天5分鐘孕期保健操∕172

準媽媽順利分娩須知∕174

●滿懷信心迎接分娩∕臨產前的準備∕產後用品提前準備好∕174

●分娩前準爸爸須知∕預產期計算∕生產保健的概念∕175

●產前體操，助產有益∕學習和掌握分娩技巧∕176

●什麼是順產∕產程是什麼∕178

●三產程三注意∕分娩是否順利的三要素∕179

●剖婦產∕遭遇難產如何應對∕異常分娩的情況∕180

●過期妊娠的應對∕182

新媽媽產後康復∕183

●坐月子期間的護理∕產後1周的日常護理∕183

●產後生理變化∕產後各器官康復指標∕184

●養「月子」必知∕185

●哺乳有助恢復∕產後運動身材好∕186

●產後康復黃金期∕有利於瘦身的運動∕187

●產後衛生保健∕產褥康復和性事∕188

●產後生理、心理影響∕骨盆腔運動練習須注意事項∕189

●新媽媽減肥錯誤區∕189

商品訊息簡述: